青甘宁【真纯玩青甘】双飞8日

甘青环线高原旅行温馨提示与注意事项


尊敬的各位贵宾：
欢迎您选择我社的甘青环线之旅！这是一场穿越千年丝路、邂逅雪山湖泊、探索壮丽奇景的梦幻旅程。为确保您的旅途更加安全、舒适与愉快，我们特别为您准备了这份详尽的高原旅行注意事项。请您务必仔细阅读，并提前做好相应准备。

第一部分：认识高原反应，科学应对不恐慌
1. 什么是高原反应？
高原反应是人体急速进入海拔3000米以上地区，暴露于低压低氧环境后产生的各种生理反应。这是正常的生理现象，并非疾病，绝大多数人都能通过调整逐步适应。
2. 常见症状有哪些？
轻度表现为：头痛、头晕、失眠、食欲减退、乏力、呼吸加深加快等。
这些症状通常会在1-3天内有所缓解。
3. 哪些人群需特别注意？
· 患有严重心脏病、高血压、脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病者不建议前往高原。
· 近期患有严重感冒、发烧等呼吸道感染者，建议痊愈后再出发。
· 孕妇、婴幼儿及年龄过大者需谨慎评估。

第二部分：行前准备篇——有备无患，安心启程
1. 心理准备：
保持良好心态是关键！避免过度紧张和焦虑，心理负担会加重高原反应。相信身体的调节能力，轻松面对。
2. 物资准备（建议自备清单）：
· 证件与钱财： 身份证、学生证、军官证等优惠证件，以及少量现金。
· 防晒用品（极其重要！）： 高倍防晒霜（SPF50+ PA+++）： 高原紫外线极强，请随时补涂。
物理防晒： 宽檐帽、太阳镜、魔术头巾、防晒面罩、防晒手套。
· 保暖衣物（高原温差大）： 采用 “分层穿衣法” ：速干内衣 + 保暖抓绒/薄羽绒 + 防风防水冲锋衣。
即便在夏季，也务必携带一件厚外套（如羽绒服或冲锋衣）。
· 常用药品（建议自备）： 高原反应类： 红景天（建议出发前7-10天服用）、高原安/诺迪康（到达后服用）、葡萄糖口服液/粉剂（快速补充能量）、头痛药（如布洛芬）。
感冒药： 日夜百服宁、板蓝根等，预防因温差引起的感冒。
肠胃药： 黄连素、蒙脱石散等，防止水土不服。
维生素： 维生素C泡腾片，帮助增强抵抗力。
· 个人用品： 保湿护肤： 润唇膏、高保湿面霜、身体乳，高原气候极其干燥。
保温水杯： 随时喝热水对缓解高反和干燥至关重要。
充电宝： 保证电子设备电量充足。

第三部分：行程中篇——智慧旅行，舒适畅游
1. 初入高原“黄金法则”： 慢下来： 所有动作都请放缓，避免奔跑、跳跃等剧烈运动。
少洗澡： 抵达高原第一天，建议不洗澡、不洗头，以防感冒和消耗体力，加重高反。
吃七分饱： 不宜过饱，多吃易消化、高碳水化合物的食物（如米饭、面条）。
多喝水： 少量多次，每天饮水不少于2升，保持身体水分。
不饮酒、不吸烟： 饮酒会加重心脏负担，吸烟会加剧缺氧。
2. 饮食建议： 多食用当地饮食，如糌粑、酥油茶等，对适应高原有帮助。
多吃蔬菜水果，补充维生素。
避免食用过多油腻食物。
3. 我们的保障与您的协作：
· 车辆配备： 我们的旅游车上均备有应急氧气瓶，以备不时之需。
· 专业服务： 我们的司机和导游均经过高原行车及急救培训，请您听从其安全指引。
· 及时沟通： 如您或同行伙伴感到严重不适（如剧烈头痛、呕吐、意识模糊、呼吸困难等），请立即告知我们的工作人员，我们会根据情况提供氧气、休息或及时送医等协助。切勿硬撑！

第四部分：特别注意事项与礼仪
· 气候与路况： 甘青线地域辽阔，气候多变，部分路段可能偶有延误，请理解。
· 环保与尊重： 请爱护高原净土，不乱扔垃圾。尊重当地少数民族（如藏族、回族等）的风俗习惯和宗教信仰，未经允许不随意拍摄人物和宗教场所。

最后，请收下我们的祝福：

高原的风景，是对勇敢者的馈赠。我们坚信，充分的准备和科学的态度，能让您更好地拥抱这片天地的壮美。甘肃天地行国际旅行社全体同仁，已做好万全准备，期待与您一同开启这段难忘的丝路之旅！

祝您旅途愉快，收获满满！

旅游合同补充协议
应旅游者要求，为使旅游团内旅游者更多了解目的地人文风俗，更好的体验当地文化，现将旅游合同中【旅游行程】的自由活动时间委托旅行社代为安排，经旅游者与旅行社双方充分协商，就本次旅行社代为安排和推荐的旅游购物和自费娱乐达成一致，旅游者自愿签署本补充协议。
一：委托推荐自费娱乐项目：
行程日期 委托安排娱乐场所名称 价格 活动停留时间 说明
D4 推荐又见敦煌 328元人起 1h 西北首部室内情景体验剧，复活和还原了敦煌壁画
D4 推荐乐动敦煌 298元人起 1h 全球首部洞窟式沉浸体验剧，还原敦煌壁画中的乐舞盛景
D4 推荐敦煌烤全羊 238元人起 1h 烤全羊+小菜。
D4 推荐敦煌风情宴 238元人起 1h 敦煌特色美食
二：景区配套便民服务项目：

行程日期 景区配套便民自费设施 价格 说明
D6 茶卡天空壹号小火车 60元/人往返 必须消费
D5 翡翠湖小交通 60元/人 必须消费
D4 鸣沙山月牙泉电瓶车 单程10元/人 往返20元/人 游客根据自身状况决定是否选用
D4 鸣沙山月牙泉骑骆驼 150元/人 游客根据自身状况决定是否选用
D4 鸣沙山其他项目 鞋套15元/人 滑沙25元/人 游客根据自身状况决定是否选用
D3 七彩丹霞电瓶车 38元人 必须消费
D2 天桥山电瓶车 60元人电瓶车+魔毯 必须消费
D2 天桥山四季滑道 20元/人 游客根据自身状况决定是否选用
D7 青海湖断崖 40元/人 必须消费
D5 黑独山 60元/人 必须消费
D3 嘉峪关城楼 20元/人 游客根据自身状况决定是否选用

我已阅读并充分理解补充条款（一、二、三）所有内容，并愿意在友好、平等、自愿的情况下确认：
旅行社已就此次行程的购物相关、自费特色、自理项目事宜及相关风险对我进行了全面的告知、提醒。我经慎重考虑后，自愿前往上述购物场所购买商品，自愿按照自己喜好参加自费和自理项目，旅行社并无强迫。我承诺将按照导游提醒办理相关事宜，并遵循旅行社的提示理性消费、注意保留购物单据、注意自身人身财产安全。如因自身原因取消或因旅行社不能控制因素无法安排的，对旅行社予以理解。
我同意《合同补充条款》作为双方签署的旅游合同不可分割的组成部分。
甲方代表（旅游者）： 乙方（旅行社）：v
有效身份证： 签约代表：
有效联系电话： 联系电话：
签约日期： 签约日期：
（附）请提供随行人员有效身份信息。