青海甘肃 沙湖之恋-胡杨季双飞8日游

西北旅行出行指南
衣物穿搭
1.西北昼夜温差极大（尤其沙漠、高原地区），即使夏季也需携带冲锋衣、薄羽绒服等保暖衣物，搭配短袖、长裤实现“分层穿搭”。
2.沙漠、戈壁地区紫外线强烈，需准备宽檐帽、太阳镜、防晒面罩，选择SPF50+、PA++++的高倍防晒霜，建议每2小时补涂一次。
3.鞋子优先选择防滑耐磨的运动鞋或登山鞋，避免穿高跟鞋（戈壁、沙丘地形不适用）。
饮食建议
1.西北美食以牛羊肉、面食为主（如手抓羊肉、牛肉面、烤包子），口味偏重，可提前告知店家调整辣度和咸度。
2.饮水选择瓶装水，避免直接饮用自来水；多吃水果和蔬菜，补充维生素，缓解干燥气候带来的不适。
3.饮酒需适量，西北部分地区饮酒习俗独特，尊重当地礼仪，避免过量饮酒引发身体不适。
住宿建议
西北地区昼夜温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉，睡觉时盖棉被，以免造成身体不适。
出行准备
1.城市间路途较远，景点较分散，故乘车时间较长，请您做好吃苦准备，备好晕车药，旅游车大部分为全封闭车。
2.西北较为干燥，请随时注意补充水分，多饮水，紫外线强烈，请备口罩，防晒霜，太阳眼镜等物品。
3.在西北旅游时，部分景点须您下车体验行走、爬山、骑骆驼的乐趣。所以，建议您最好在出发前准备一双舒适、合脚、便于行走的鞋，最好是平底鞋。
游玩指南
1.西北地区少数民族聚居，请游客入乡随俗，尊重少数民族习俗。请听从导游的安排，不要提及少数民族群众忌讳的话题。
2.西北景点人文景观较多，请注意听导游讲解。
3.寺院或庙宇殿堂里的佛像严禁拍照请注意专院门前的注意事项。
4.旅游过程当中建议大家不要单独外出。
5.沙漠面积较大，没有明显路标，请听从导游安排，不要乱走。
6.客人参加自费娱乐活动，须认真听从导游咐的安全及活动注意事项，在沙漠活动时，请带上矿泉水、太阳镜、太阳帽等用品，并请将您的手表、手机、照相机等装入随身携带的包内密封，以免细沙进入其中，对精密仪器造成不必要的损坏。
特殊人群参团要求
1.未满18周岁者需由家属陪同参团，单独报名将无法完成预订。
2.仅持有大陆居民身份证的游客可享受本产品报价，外籍护照或其他地区证件者，不支持预定本产品。
旅途安全与健康告知
确保身体健康：确认自身体条件能够适应和完成旅游活动。
注意饮食卫生：提高防护传染病、流行病的意识。注意用餐卫生，不食用不卫生、不合格的食品和饮料。
注意人身安全：请在自己能够控制风险的范围内活动，切忌单独行动，注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队的或遇紧急情况的，应立即报警并寻求当地警察机关帮助。
遵守交通规则：过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带并不要在车内走动，老人和儿童要有成年人陪护，以防不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食（主要是坚果类），以免发生呛水或卡咽危险。
保管贵重物品：贵重物品随身携带或申请酒店的保险柜服务，勿放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安置，不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时，随时注意和检查，谨防被盗遗失。
如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原，以避免这些人在旅游途中发生意外。
患有以下疾病的人员不宜上高原：
（1）年龄在50岁以上的高血压患者；
（2）患有器质性心脏病、脑血管疾病患者；
（3）未获控制的糖尿病患者；
（4）患有慢性肺病的患者，各种呼吸功能不全；支气管哮喘病人；
（5）各种血液病患者；
（6）各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者；
（7）睡眠中容易出现呼吸暂停的人；
（8）癔病、癫痫、精神分裂症等神经与精神性疾病患者；
（9）重症感冒、呼吸道感染的人；
（10）以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的人。
高海拔地区旅游须知
1.保持良好的心态，乐观的情绪，坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。
2.注意防寒保暖，高原天气特点是，气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃，早晚、昼夜温差大，天气变化快。刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议手边多带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿。
3.当感觉自己的身体状态异样时，应该向司导或者同团团友反映情况：如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时获医。千万不要逞强硬，不要隐瞒。团友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），及时采取处置措施。